Transformación corporal

Transformación Corporal: Arnaldo Alvarado

Retoma el camino de las pesas para llevar un estilo de vida saludable. Preparador: Edixon Martínez

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Nota del Editor: Tenemos que tomar en cuenta que todos somos diferentes y estos resultados no son típicos de una persona promedio. Para lograr que estos objetivos sean alcanzados, debemos estar dispuestos a trabajar, tanto en el gimnasio como en la cocina. Utilice esta transformación como una inspiración y motivación para realizar sus cambios.

¡Cambio su estilo y bajo 22 Kg!

¿Cómo era su estilo de vida antes de su transformación?

Mi estilo de vida siempre fue llevado en exceso. Me iba de fiesta e ingería mucho licor.

¿Cuál fue su punto bajo o punto de inflexión?

Mi punto de inflexión. La muerte de mi mejor amigo. Me aparto del mundo de la fiesta. Me dediqué a entrenar.

¿Quién fue la persona que se encargó de asesorarte en tu transformación?

Mi buen amigo y yunta Edixón Martínez

¿Cuál fue su enfoque de entrenamiento con pesas y división durante su transformación?

Mi rutina se enfoco a la pérdida de peso, mis entrenamientos fueron divididos en dos sesiones al día. Una por la mañana, donde hacia el cardio y luego otra sesión donde hacia los entrenamientos con peso.

¿Puede dar un ejemplo de cómo es su plan de alimentación diario?

Siempre mi desayuno es sagrado. La avena nunca la sustituyó ni los huevos. La variante va ser como me vea, varío las porciones y pueden ser acompañados con mantequilla de maní, frutas, pasas.

Luego en el transcurso del día. (Siempre me gusta tener una comida con cualquier post entrenamiento)  con arroz, batata o papas.

Por otro lado me gusta acompañar una comida con vegetales y frutas.

Intento llevar en todo momento este balance. Más por el tema de Salud.

Nunca dejo de tomar mis vitaminas y minerales. Pienso que es fundamental a la hora de absorber nutrientes y optimizar  la recuperación del cuerpo.

¿Qué suplementos usaste durante tu transformación?

Mi suplementación fue es muy básica: Multivitamínico, Vitamina C por la mañana

1/2 servicios dé Bcaa y 3/4 servicios de glutamina

Post entrenamiento servicios de Proteínas con 1/2 Bcaa 3/4 glutamina

1 tribulus terrestre

En la noche 3/4 servicios Glutamina

1 Omega 3, 1 vitamina E, 1 magnesio, 1 zinc, 1 tribulus

¿Cuáles son tus 3 mejores consejos para alguien que busca hacer su propia transformación?.

Paciencia, mucha paciencia. Un cuerpo no se hace en 1 mes, más cuando traes un desorden alimenticio.

Haz un hábito a la hora de alimentarte. Sé muy creativo a la hora de comer. Comer sano no implica que comas platos desabridos.

Cuando te ejercitas hazlo como un ritual, concéntrate el hacer ejercicio. No distraigas tu atención del entreno (uso del movil). Luego tendrás tiempo de charlar.

¿Cómo es tu vida ahora que has hecho una transformación?

Mentalmente me considero muy determinante, siempre busco ponerme retos. Trato de colocar un límite, tanto a la hora de comer lo que se me antoje, como cuando debo descansar de una preparación tan exigente. *recuerden sólo se vive una vez* hagan todos sus procesos o etapas. Pero busquen de sentirse siempre feliz y a gusto consigo mismo. Así valdrá la pena.

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